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减肥区分工作性质 让你瘦得更长久

2018-05-04 17:09


  不同的工作时间,不同的工作性质,对于上班族所能选择的减肥方式也会不一样。很多减肥方法就是因为各种各样的工作原因,使得很多上班族不得不放弃。其实只有按照不同的工作性质去制定合适的减肥方式,才能让你瘦更长久。下面一块儿来看看吧!
 
  一、乱吃族调整生活节奏
 
  适合职业人群:媒体业、常上晚班的人群。
 
  工作方式:经常深夜加班,生活节奏紊乱。
 
  发胖原因:这类人群由于工作强度大,所以喜欢以暴饮暴食来缓解压力,就算看上去并不是很胖,但事实脂肪已经超标,并且运动量不足,伴有胃下垂的症状。
 
  瘦身减肥方法:
 
  1、饮食方面:需要如果单一的追求减少进食量,很容易会造成营养不良,反而更容易发胖,所以要为自己定制合理的三餐,并要定时食用。
 
  2、生活方面:要改掉吃夜宵的习惯,至少要做到不会天天都吃。
 
  二、护工每星期吃一次好的
 
  适合职业人群:护士等。
 
  工作方式:工作琐事很多,身心都倍感疲惫。
 
  发胖原因:照顾别人的压力很大,并很少有运动的时间,导致腹部和臀部容易长肉。
 
  瘦身减肥方法:
 
  1、饮食方面:要多摄取富含维生素及钙质的食物,每周至少要保证吃好一次。
 
  2、生活方面:感到心情不愉快烦闷的时候,可以做几个简单的小运动来缓解疲劳。
 
  三、体力劳动者饭前散散步
 
  适合职业人群:按摩师、运输业等。
 
  工作方式:需要消耗很大的体力,体力劳动比脑力劳动要多。
 
  发胖原因:身份部份肌肉较结实,并出现大量的脂肪。
 
  瘦身减肥方法:
 
  1、饮食方面:每天多喝清水或茶,不喝热量高的饮料。
 
  2、生活方面:由于有氧运动进行得少,所以在饭前散步20分钟。
 
  四、坐班族增强能量消耗
 
  适合职业人群:前台、文秘、行政人员等。
 
  工作方式:几乎一天的工作都是坐在办公桌前。
 
  发胖原因:基本上是在办公桌前保持不变的姿势,长期被肩膀、腰背及眼睛酸痛所困扰,另外小腹赘肉有明显增多趋势,双腿伴有浮肿情况。
 
  瘦身减肥方法:
 
  1、饮食方面:要有规律地进行每天的饮食,并尽量避免不要食用油炸、油腻的食物。
 
  2、生活方面:为了塑造苗条的身材,所以要养成运动的好习惯。另外在工作间隙中进行一些简单的小动作,可以缓解肩膀及腰部等身体疲惫感,常做伸展运动很有效。
 
  五、外勤人员一定要吃早餐
 
  适合职业人群:推销人员、业务员等。
 
  工作方式:有很强的业绩压力,经常东奔西走。
 
  发胖原因:由于走路过多,导致腿部容易出现浮肿僵硬等情况,以及需要不定时的应酬,所以小腹部位也很容易堆积脂肪。
 
  瘦身减肥方法:
 
  1、饮食方面:早餐是一定要吃的,只有每天都吃过早餐后,才可以有充沛的精力来开始一天的生活,才能调整身体到最佳的工作状态中。并且,吃早餐也是减肥的重要缓解,不吃早餐更容易发胖。
 
  2、生活方面:改善自己的行走方式,每天都按照有节奏地行走,并且大幅度地摆动手臂。
 
  按照自己的工作方式选择合适的减肥方法,就能让你在最短的时间里拥有最有效的成果,赶紧试试吧!

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