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方便又简单的晚餐减肥法 不用怕瘦不了哦

2018-05-02 17:48


  互联网上盛传很多减肥方法,其实很多都是杜撰,作者本身都没有亲身经历过,这就是正儿八经的以讹传讹,害了不少真心想找到好的减肥方法的网友。
 
  照那些什么绝食减肥法、减肥花茶、XX减肥仪这样来,不仅乱花冤枉钱,还没效果,最重要是伤身损本。本人秉着一颗诚心,给大家推荐一个本人正在尝试中,而且决定一直坚持下去的减肥方法,超级简单,每个人毫不费力就可以尝试的实实在在的方法——晚餐减肥法。
 
  其实一日三餐都是同样重要的,根据科学研究的结果每日三餐应该尽量保证各类营养的摄入量,这样身体健康才有保障,才能精力充沛的过好每一天。所以早饭和午饭一定要吃的好,这里的好不是指大鱼大肉,应该是肉菜各半,不吃猪肉或牛羊肉的朋友尽量克服,本身肉里尤其瘦肉内蛋白质含量很高,应该适量摄入。鱼肉更应该多吃。这些估计大家都多少有些概念,总之是要保证早午两顿饭的营养,这样才能在晚饭上下功夫。
 
  像我这样,早午饭正常吃,每餐吃九分饱就够了,不会给晚饭增加负担。关键的来了,晚饭尽量吃早一点,估计有些上班的朋友时间上有限制,总之就是尽量。晚饭内容统共两样,蜂蜜水加芹菜。蜂蜜水的减肥效果我就不多说了,而且还养颜,对女性固本最好。芹菜,钙、铁、磷丰富,纤维质含量高,营养丰富而且有减肥效果。每天晚上就这两样,芹菜除了油炒或者高脂肪调料佐食,各种做法都可以尝试。这样长时间吃芹菜也不会感到厌烦。当然,不喜欢的可以考虑其他纤维含量高的蔬菜。这样坚持一个星期试试看,保管瘦下个两三斤。

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