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巧妙蒙骗大脑 有效控制食欲

2018-04-24 19:11


  满脑子都是减肥、无法控制食欲的MM们!你们尝试过如今在日本正流行的“欺骗大脑瘦身法”吗?大家可能会很疑惑,大脑是可以欺骗的吗?其实,食欲是由大脑控制的,只要掌握了窍门,想拥有窈窕身材并不是梦哦!这次百灵塑身贴小编就给大家介绍如何通过欺骗大脑来助减肥一臂之力的方法!
 
  ■大脑和食欲密切相关
 
  食欲,是由位于下丘脑的摄食中枢和满腹中枢控制的。
 
  为了让人有饱腹感,脂肪细胞里的一种叫做“瘦蛋白”的荷尔蒙发挥了很大的作用。瘦蛋白抵达满腹中枢后,就会向大脑传达“已经吃饱了”的饱腹感意识,从而控制人摄入的食量不会超过身体所能承受的量。
 
  但是,瘦蛋白在开始就餐后的20分钟后才能到达满腹中枢,因此吃得快的人没能及时感到饱腹,一不小心就吃多了。
 
  ■一不小心吃过量的原因是“分量少”?
 
  有专家称“少量效应”是减肥的大敌,与吃过量有着密切联系。例如,在吃寿司的时候,由于寿司看起来分量很少,就会向大脑传递一种“这么小块,无论吃多少都没问题”的判断,于是一不小心就吃多了。
 
  条状包装的零食和独立包装的饼干等等也与此相同,一不注意就会受骗。觉得这么小,再吃一块也没问题,于是又超量了。
 
  看到这里,是不是有很多人深有同感?但是!像这样老是不小心吃多了的MM可以放心了!下面马上给大家介绍欺骗大脑、获取饱腹感的方法!
 
  ■欺骗大脑、获取饱腹感的3个方法
 
  1)细嚼慢咽地吃东西
 
  咀嚼食物产生的刺激可以通过咀嚼中枢,到达一个叫做“结节乳头核”的地方。这能够抑制食欲,产生一种叫做“组织胺”的物质。组织胺具有吃少量食物就能获得满足感的作用,能够有效防止吃过量。而且,咀嚼还能瘦脸哦!
 
  2)吃一点甜食
 
  卡路里含量低的食物,就算吃再多,可能已经吃到饱了,但由于大脑对糖分的需求,所以不能获得完全的饱腹感。在减肥中,完全不吃甜食其实是不可取的!
 
  在饮料里混入一点枫糖浆或蜂蜜,或者吃一小块巧克力,这都是可以满足食欲的。
 
  3)喝豆浆
 
  豆浆对满腹中枢具有刺激作用。
 
  在就餐前的30分钟喝上一杯豆浆,能够抑制过度饮食。此外,女性在减肥过程中,荷尔蒙分泌容易失调,喝豆浆可以抑制荷尔蒙分泌的减少,塑造出“易瘦体质”。
 
  ■掩盖饥饿感的方法
 
  在减肥的过程中,除了用以上的方法获取饱腹感之外,还能通过别的方法来掩盖饥饿感,缓解饿肚子的痛苦。就“在没有任何食物的时候,缓解饥饿感的方法”进行统计,得出了以下的顺位。大家快来参考一下吧!
 
  No.1 一口气喝一大杯水
 
  据研究发现,在饭前喝水,吃饭的时候就会吃少一些,因为水分占掉了胃的一些空间。在饿肚子的时候,喝水貌似真的是最好的选择哦!
 
  No.2 睡觉
 
  人在睡觉的时候,大多数的器官都在休息,新陈代谢变慢,消化吸收也慢了,饥饿感也就随之降低了。
 
  No.3 吃糖
 
  人在饥饿时吃点糖果,可以补充能量,产生饱腹感,可以暂时缓解一下肚子的饥饿感。
 
  No.4 吃口香糖
 
  正如之前所说的,咀嚼可以刺激组织胺的分泌,增加饱腹感。
 
  No.5 在咖啡里加牛奶
 
  咖啡的话,百灵塑身贴小编推荐黑咖啡!黑咖啡能有效排除水肿,提神醒脑,还能刮油脂。咖啡和牛奶都是比较甜腻的东西,喝一杯下去就饱了。

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