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午餐减肥计划 简易效果好

2018-04-23 19:44


  如果你有时间在家煮饭的话,你可以在我们网站上找一下简易的减肥食谱,做几个简单的菜式。但如果你没有时间煮的话,也可以试一下接下来介绍的这款三文治,比起在外面买的效果会好很多哦。
 
  第一步,用全麦的面包,涂上低脂蛋黄酱或沙拉酱,也可以是橄榄酱或酸辣酱。
 
  第二步,把蔬菜或水果沙拉填在面包中间,越多越好。
 
  第三步,加上以下其中一种: (1)75克瘦肉或鸡肉 (2)100克烤鱼 (3)1个水煮蛋(4)20克芝士或30克低脂芝士 (5)轻轻地抹一层芝士酱 然后再准备一份水果或蔬菜沙拉跟你的三文治一起吃,就是一份很好的减肥午餐了。

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