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上班一族中餐这样吃 保准不发胖

2018-04-21 18:14


  1.吃饭要慢。很多上班族由于有很多工作,因此在吃饭的时候经常会快速的进食,专家指出这是一种非常错误的吃饭方式。我们应该将它当作一种享受,并且在吃饭的速度上应该尽量多缓慢,只有这样才有利于人体对食物的消化以及吸收。如果吃饭求速度,会减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程,从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥,同时也会让你快速的肥胖。
 
  2.蔬菜水果。合理的减肥方法应该是水果搭配蔬菜,这是由于说水果以及蔬菜各有营养特点,两者不能相互代替。因此在午饭吃什么减肥的问题上,应该尽量的将两种食物搭配食用,而蔬菜则应该多吃,因为在各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维,它促进胃肠蠕动,让肠胃新陈代谢保持正常。
 
  3.西兰花。我们都说午餐应该吃好,但这里并不是让你去吃一些高热量的东西,所谓的吃好是应该多吃一些健康的食品。蔬菜是其中最健康的是食物之一,但能吃的蔬菜也有讲究,应该多吃圆白菜。在圆白菜中含有大量的维生素C含量,同时还富含纤维,这些营养物质能够促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。除了圆白菜之外,上班族还可以多吃西兰花,在西兰花中含有大量的抗氧化物质,与此同时在西兰花中还含有丰富的维生素c及胡萝卜素,这两种营养物质可帮助我们减肥。
 
  4.瘦肉。很多人都难以相信,在午饭吃什么减肥的问题中,瘦肉也具有减肥的功效。专家建议上班族,你的午饭中最好有瘦肉、鲜果等食物的存在,这些食物中脂肪的含量都非常的低,不但不会发胖同时还具有减肥的功效。同时还要注意,每天应该保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入,这些食物可以提高你的工作效率。
 
  百灵塑身贴小编提醒:
 
  1.浓汤和清汤,聪明的减肥族绝对选清汤,并捞起上层浮油。
 
  2.炒饭、炒面类吸油量大,且蔬菜种类少,少吃为好。
 
  3.用油少的蒸、煮、凉拌、烤、炖的烹调方式,请优先选择。
 
  4.忍不住夹了一块炸得金黄的肉片,请务必去皮后食用。
 
  5.严格控制夹菜量,即使是人间难得的美食也决不过量。
 
  6.别被勾芡、糖醋的美丽外表骗了,里头包的都是沉甸甸的油!
 
  7.各路来历不明的碎肉制品绝对不能吃,天晓得里边有几百种不同的热量。
 
  8.多吃青菜有助于消化,若能在用前过过茶水,去除油腻就更好了。
 
  9.中午健身已是时尚,只要注意健身前后少吃多餐,锻炼不仅可以提神醒脑,塑身效果也相当不错。

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