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女性专属猫步减肥法 走着走着就变瘦

2018-04-12 16:38


  其实想要减彻底肥很简单,女人减肥瘦身是有方法的,减肥生活当中一样不能够盲目,想要减肥的人群,也必须要知道减肥瘦身是有窍门的哦,而女人减肥的窍门就是猫步,一起跟百灵小编详细了解吧!
 
  走猫步
 
  能有效锻炼腹部、斜三角肌、大腿内侧等部位。双手叉腰,向前跨步,左脚向右、右脚向左迈步,像猫一样迈开走“一字步”,身体随脚迈出的方向开始扭转,跨左脚时,身体扭转慢慢向右,跨右脚时又开始向左扭转,练习1分钟。
 
  踮脚跟走路法
 
  能有效锻炼手臂、腹部等部位。做向前跨步状,右脚向前,脚跟落地,脚尖离地。同时,伸展双手臂做摇摆姿势。运动一分钟,步伐要短且快。
 
  健身并非只能是在健身房里进行,走路也能达到这一目的。不同形式的大步走能调动全身肌肉,促进血液循环,刺激血管,从而起到健身效果。
 
  快慢结合
 
  能有效锻炼到臀部、胫骨等部位。放松状态下走5分钟,再快速走3分钟,重复三遍。
 
  踮脚跟走路法。能有效锻炼手臂、腹部等部位。做向前跨步状,右脚向前,脚跟落地,脚尖离地。同时,伸展双手臂做摇摆姿势。运动一分钟,步伐要短且快。
 
  踮脚尖走路法
 
  能有效锻炼到臀部、腹部、腓肠肌(俗称小腿肚)等部位。双脚分开站立,与肩同宽,踮起脚尖,重心保持在两脚之间,像跳芭蕾舞一样走小碎步。同时,双手向上举,弯曲,向身体两侧伸展。
 
  跨大步
 
  能有效锻炼臀部、大腿等部位。左脚向前跨一大步,身体向下沉,换右脚向前大跨步。持续一分钟,保持双手臂摇摆姿势,手肘弯曲。
 
  特别需要提醒的是,呼吸是运动的关键,也是给身体充氧气的过程。运动时,一定要注意不能憋气。整个过程中,都应该跟着运动进行有节律的呼吸,还应随时注意调节,比如快速运动时,呼吸的节奏也应加快。
 
  上面就是关于生活当中最佳的减肥瘦身方法,也是许多女人不知道的减肥方法,想要减肥的女性们,不妨来看看这个减肥窍门吧,猫步可不是那么好走的哦,走猫步的女人千万要注意安全哦!

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