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25岁前养成这4个习惯,体重难上3位数

2018-03-28 20:52


  对于很多女生来说,25岁是一个分水岭。25岁前,我们可能还是稚嫩的社会新人,满满的胶原蛋白,怎么吃都不会胖。但25岁之后就意味着我们走向了成熟,应该对自己的身体负起责任。体重一直是女生很在意的一件事,如果在25岁前养成下面4个习惯,那么对以后保持身材很有帮助。
 
  三餐照吃
 
  “节食”一直是绕不过去的一个话题,但节食对于减肥弊大于利。如果刻意少吃一顿,那么就会加重后续时间的饥饿感,使得血糖降低,给身体带来伤害。正确的做法是三餐照吃,然后营养搭配均衡。
 
  清淡口味
 
  重口味食物很容易引起发胖,一方面它一般都是高脂高热的食物,另一方面它偏咸偏辣。长期持续吃咸辣食物很容易造成水肿型肥胖。因此大家25岁前要尽量把口味调得清淡一点,平衡好内分泌,避免浮肿情况久居不下。
 
  避免久坐
 
  久坐不仅会使新陈代谢的速度降低,而且很容易使毒素堆积在腹部,长出“小肚子”。因此我们平时要有意识地避免久坐,有条件的可以工作间隙就起来走动走动,没有条件的回家要尽量找时间站立走动。
 
  记录体重
 
  25岁后我们要学会用数据来管理自己的身体,如果之前就有意识地养成记录体重的习惯,那么能帮助我们更好地控制自己的体重,及时发现发胖苗头。一般一周记录1次即可,不用太频繁,然后最好是早上空腹称体重,比较准确。

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