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春节后一周巧瘦7斤,你只需要吃“它”

2018-03-11 18:14


  红薯又称为地瓜,它不仅味道香甜还有多种做菜方式,比如水煮直接食用,炒菜,切片等。但是它还有一个其他的功效,那就是减肥。它含热量低,又颇具饱腹感,可以让你你填满肚子的同时,轻松减掉脂肪。
 
  使用红薯减肥法有三个原则:
 
  一、每餐用150克左右的红薯替代主食,因为它的饱腹感强,所以一般不会饿;
 
  二、做红薯餐时,最好的方法应该是蒸红薯,而不是烤红薯。另外,吃红薯时,皮一定不能吃。
 
  三、在吃红薯时,搭配一些蔬菜,会更好哦。
 
  食用方法
 
  第一天
 
  早餐:一个红薯+一杯低脂牛奶
 
  午餐:红薯替代主食,其他照旧,吃到八分饱即可。
 
  晚餐:红薯半个+鸡胸肉蔬菜沙拉(没有沙拉酱)+半个水煮鸡蛋。
 
  第二天
 
  早餐:一个红薯+一杯豆浆
 
  午餐:红薯替代主食,其他照旧,吃到八分饱即可。
 
  晚餐:红薯+蔬菜汤
 
  第三天
 
  早餐:红薯+无糖酸奶
 
  午餐:主食用红薯代替,减少油脂类食物的摄入。
 
  晚餐:红薯+简易小菜
 
  第四天
 
  早餐:红薯+豆奶
 
  午餐:红薯+日常饮食
 
  晚餐:红薯+鸡蛋羹+水果
 
  第五天
 
  早餐:红薯+水果燕麦
 
  午餐:红薯+鸡肉蔬菜沙拉
 
  晚餐:红薯+水煮蔬菜+豆制品
 
  只要按照这个食谱来,不光美味有营养,还能够让你在吃后搜脂刮油,不用忍受节食的痛苦,让你能够在吃的饱饱哒的情况下轻松瘦下来哟!

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