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近期流行的几个减肥方法,真的能瘦身吗?

2018-03-08 16:44


  美食遍布的如今,减肥已经成为了家常便饭。尤其是对于经常奋斗在减肥战场的人群,对于减肥方法大概已经非常熟悉,今天小编为大家总结了当下最火的减肥方法,看看这些减肥方法是否真的靠谱!
 
  一、21天减肥法
 
  做法:前三天少吃,主要是喝一些蜂蜜水和牛奶;中间8天吃水果蔬菜,不吃主食;后10天正常饮食,但是要控制在5分饱。
 
  优点:快速减肥
 
  缺点:容易反弹,造成身体的营养不良
 
  二、阿特金斯减肥法
 
  做法:通过吃肉减肥,大胆的吃一些瘦肉,鱼肉,水果蔬菜,但是要少吃米饭粮食以及糖类。
 
  优点:不需要节食
 
  缺点:只吃肉容易造成肠胃负担,为以后地高血压,心脏病等疾病埋下了隐患。
 
  三、高强度训练法
 
  做法:高强度,高速度的间歇性训练,让心肺功能得到最大锻炼,最大限度燃烧脂肪。
 
  优点:省事。
 
  缺点:强度大,不易坚持。
 
  以上就是目前比较火的几种减肥方法,但是每个人都是不同的个体,适不适合还是因人而异。但总结下来,需要的都是控制饮食和加强运动,所以饮食非常重要,什么样的饮食适合减肥期间,当然是科学营养,并且低热量低脂肪的食物!!!!

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