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饮食减肥注意这3点,轻松让你瘦掉一大圈

2018-03-08 16:44


  很多时候我们瘦不下去,都是因为饮食的不注意所导致。很多人不论是油腻的食物,还是含糖量高的零食,都来者不拒,吃个不停。到最后却发现自己胖成个球了,所以饮食习惯对瘦身非常的重要。想要减肥,我们要多注意这三点,能让你轻松的瘦下来。
 
  1、补充蛋白质
 
  蛋白质促进新陈代谢的重要物质,只有新陈代谢正常了,身体才不会积蓄脂肪。在吃东西的时候,可以吃一些蛋白质高的瘦身、鱼、蛋等等食物,既能补充蛋白质,还能给身体补充营养。
 
  2、脂肪也分好坏
 
  脂肪能为身体提供热量,还能保护内脏,适量的脂肪能让肌肉有弹性。脂肪酸分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸,饱和脂肪酸通常分布在动物脂肪里,而不饱和脂肪酸都在坚果、植物油、鱼类里面,吃了能降低胆固醇,减少体内脂肪的堆积。
 
  3、饭前先喝汤
 
  先喝汤能先清理肠胃的垃圾,另外还有一点就是先喝汤,能占胃的一杯,等会吃饭的时候,就能少吃一点了,是非常好的减肥小方法。

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