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拆穿减肥的五个小谎言

2018-02-27 18:08


  减肥有很多说法,也有很多人加入这支庞大的队伍中去,但不是所有关于减肥的东西,我们都必须认可,也许有的观念,你需要改改呢!
 
  拆穿减肥的五个小谎言
 
  1、只要控制摄入高热量食物,不必运动即可减肥
 
  对于减肥而言,运动和控制摄入高热量食物同样重要。因为运动不但可以消除人体多余的脂肪,而且可以锻炼出健康的肌肉,增强人体新陈代谢的频率。
 
  2、运动前不吃东西可以消耗更多的脂肪
 
  一定的强度和一定时间的活动需要消耗人体的一定能量,因此在运动之前应适当的补充一定的能量。健康的做法是在运动前的1-3个小时吃一些东西,它能补充体力,应付高强度锻炼,使你避免在运动时出现头重脚轻、虚乏无力的症状。而且,运动前少量的摄入一些食物可以避免你在运动后大吃大喝。
 
  3、选择难消化的食物能够有效消耗热量
 
  选择难消化的食物,人体虽然不容易产生饥饿的感觉,但这些食物同时也含有高热量,很难以此达到减肥的效果。
 
  4、只要吃低脂肪的食物就能减肥
 
  摄入过多低脂肪食物有害无利,因为这部分脂肪通常会被蛋白质和糖分代替,因此这在总体上不但没有减少反而增加了热量的摄入。
 
  5、如果每天称体重就要持之以恒
 
  一旦你开始实施减肥计划,一个星期称一次体重即可。如果每天称体重都迫不及待,结果往往是令人泄气的,因为减肥是一个循序渐进的过程,不可能一蹴而就。

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