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怎样让小腿变细?日常小动作,拥有小鸟腿!

2018-02-25 19:42


  小腿粗大是很多妹子苦恼的问题,小腿一粗,穿裙子不好看了,穿短裤不好看了,穿长裤子总是不合身,整个人感觉矮了一大截……总之就是怎么都不对了。其实大家都知道,一般来说大腿上的肉相对比较松散,所以想要减掉相对容易,而小腿上的肉通常都是肌肉,想要减掉却不是一件容易事儿。所以说怎样让小腿变细成了很受关注的问题,今天小编就带您走进小腿奇迹般变瘦的历程中,感受一下小腿变细的美。
 
  一、常见的一些减肥方法
 
  减肥有很多的方法和途径,但是对于身体不同部位的针对性减肥的方法一定要对症下药。当下比较流行的减肥方法大概有运动减肥、药物减肥、节食减肥还有朋友选择抽脂或者一些相应的减肥手术等。面对多种多样的减肥方法,我们该怎样选择呢?
 
  1、运动减肥
 
  运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的,同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。
 
  2、药物减肥
 
  现在市面上出现了诸多的减肥药物,都说有很强的减肥效果。姑且先不谈减肥效果如何,但是我们知道是药三分毒,不管怎样,不到不得已的时候都尽量不选择药物减肥这种方法。即使有效果也把它作为最后的选择吧!
 
  3、节食减肥
 
  通过少吃或者不吃减少身体对食物热量和脂肪的吸收,这是节食减肥的主要方法。这对于正常人来说尚且有可能会对身体造成损伤,要是遇上体质本来就弱,还有胃病的朋友来说却不是可行之道。
 
  4、抽脂减肥
 
  抽脂减肥,就是利用一个负压真空吸引器(0.5-1.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连,通过皮肤的小切口进入皮下,将局部堆积的脂肪组织吸出,以改善肥胖体型的一种整形方法。抽脂也不是适用所有人群的,适不适合是需要医生做指导的。
 
  二、怎样让小腿变细?
 
  小腿相对身体其他部分,是比较难以减肥的,不仅是因为肉多,还因为腿部的脂肪和肌肉是并存的,肉比较紧实很难减掉,所以不能靠一般的运动来减肥,那样反倒还容易使腿部变粗壮。前文介绍了许多减肥的方法,各有各的优缺点,但是要想使小腿变细究竟该选择什么样的方法呢?一起来学学!
 
  瘦小腿妙招:
 
  1、踮脚瘦小腿
 
  踮脚动作,对瘦小腿真的很有效,经常踮脚的MM都知道,长期下来腿部会变的修长,而且脚踝也会变得纤细。在平时等车或是看电视的时候,可以经常做踮脚动作。
 
  2、按摩瘦小腿
 
  按摩可以说是瘦小腿最有效的方法了,一般短时间坚持下去,很快就能看到效果。按摩时用一双手掌夹着腿肚,轻轻的旋转揉动,揉动20-30次左右为1节,做上5-7节即可,这样可以促进下肢肌肉血液的回流,增加了腿部肌肉的力量,另外可以用手下推拿到足踝部分,然后再从足踝部向上推,这样来回十几次左右,还能防止下肢水肿、肌肉萎缩、静脉曲张等。
 
  3、步行瘦小腿
 
  平时在散步走路的时候,不要放过这种机会,可以用快走、抬腿或跳的方法来达到瘦腿效果,这样能有效防止下肢的血液不通畅,腿部就不会肿肿的。
 
  三、瘦腿小贴士
 
  注意这些小动作和小细节,有这些习惯小腿会变粗哦!
 
  1、平时坐的时候,爱翘二郎腿,长期下来很容易导致小腿浮肿,不利于塑造腿部线条。
 
  2、平时口味比较重,还喜欢喝冰镇的饮料。
 
  3、因为工作的关系,久坐或久站姿势不对。
 
  4、饭后经常静坐,也不喜运动或者经常不走路。
 
  5、长期穿高跟鞋,还不注意按摩腿部,或鞋子大小不合宜。
 
  小腿粗不可怕,只要找到怎样让小腿变细的方法,小腿变细将不再是梦想。然后再注意一下平时自己的生活和行走坐姿习惯,一般来说小腿粗的问题是可以得到解决的。小腿细了,美美哒的裙子又可以穿出迷人风采啦!

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