百灵塑身贴官网-天然中草药,外敷脐疗瘦身贴!

吃豆腐减肥吗?怎么吃才减肥?

2018-02-21 18:57


  豆腐堪称中国人们餐桌上面一个必不可少的食材,从古至今,有许多的文人骚客用精美的诗句赞美过它。就像苏轼就用这样的诗句赞美过豆腐:“脯青苔,炙青莆,烂蒸鹅鸭乃匏壶,煮豆作乳脂为酥,高烧油烛斟蜜酒。”可是现在我们发现豆腐还常常出现在一些减肥的食谱当中,吃豆腐减肥吗,怎么减肥食谱当中频频出现豆腐呢?那如果减肥的话,怎么吃才减肥呢?我们一起去看看吧!
 
  一、吃豆腐减肥吗?根据是什么?
 
  吃豆腐是可以减肥的,主要有以下几个原因。
 
  1、 半块的豆腐,也就是150g,含108卡路里,含有一定量的植物性脂肪,所以小小的一块饱腹感却满满的!另外,血糖指数比米饭低,所以能有效抑制由于饭后而引起的血糖值的上升。
 
  2、 豆腐的原料,大豆当中的大豆低聚糖能改善肠道环境,充分地补充水分,解决了便秘问题,体内的毒素和积聚物自然就能顺利排出。
 
  3、 豆腐含有大量的植物性蛋白质,与肉类和鱼类相比,脂肪含量却很低,能补充肌肉运动所消耗的蛋白质。
 
  4、 豆腐中含有的大豆皂素是胆固醇的吸收、抑制、分解的好帮手,同时吸走消化管内壁上的脂肪,能有效改善易胖的体质呢!
 
  5、 豆腐中还富含对脂质、蛋白质与碳水化合物代谢的维生素B群,把这些物质转化成能量,让减肥运动顺利进行,加大强度。
 
  6、 豆腐中含有的大豆配醣体可阻断中性脂肪,可让脂肪完全燃烧的“铁质”,容易消化,不会造成肠胃负担。
 
  以上六点就是吃豆腐减肥吗这个问题的完美解释。
 
  二、豆腐的减肥食谱是什么?
 
  吃豆腐减肥吗?答案是可以的,但是豆腐要怎么吃才能将其减肥的功效发挥到淋漓尽致呢?让我们一起去看看豆腐的减肥食谱。
 
  1、 苦瓜豆腐
 
  材料:豆腐50~100g、1条苦瓜、绞肉100g、葱少量、酱油少量
 
  热量:约350卡
 
  做法:苦瓜清洗后切块挖空;豆腐切碎和绞肉、少量的葱及酱油全部放入碗中,用汤匙混合搅拌,将搅拌好的食材,纷纷塞入挖空的苦瓜中,再放入电锅中蒸约1小时~1小时30分钟即可。
 
  2、 豆腐汤
 
  材料:豆腐50~100g、冬粉50g、高丽菜100g、海带100g、番茄100g
 
  热量:约180卡
 
  做法:将高丽菜、海带及番茄用水清洗,豆腐切块,高丽菜切丝,番茄切片,然后将所有食材放入锅中,再加水约1000cc煮熟即可。
 
  3、 豆腐味增汤
 
  材料:豆腐半块、味增四大勺、土豆一个、西葫芦一个、杭椒二个、干蛤蛎肉若干、红椒三个、辣椒酱一勺、蒜泥一勺。
 
  做法:
 
  (1)将准备好的食材进行切片、切块备用,蛤蜊肉用水泡发备用。
 
  (2)锅内置水烧开,加入蛤蜊肉熬煮。
 
  (3)蛤蜊汤内分别加入蒜泥、土豆、豆腐、西葫芦、青红椒、竹笙白味噌、辣椒酱进行熬煮调味。(熬煮的过程中一定要按顺序加入材料,土豆不易熟要最先加入,豆腐在土豆熬煮5分钟后再加入,熬煮时要采用炆火慢炖)。
 
  4、 豆腐沙拉
 
  材料:豆腐、葱花、胡萝卜丝、尖椒、蒜末、沙拉油、圆白菜丝、盐、香醋、味精。
 
  做法:
 
  (1)盘子底铺上蔬菜丝。
 
  (2)豆腐切片或者切块随意摆到疏菜丝上面,在豆腐上面撒盐。
 
  (3)热锅放油,把蒜末和尖椒末还有红干椒爆香。
 
  (4)把爆香的蒜末,红干椒,尖椒末,连热油一起浇到豆腐上面。再在上面洒些味精和香醋即可。
 
  5、豆腐焖饭
 
  材料:豆腐50~100g、胡萝卜半根、熟饭半碗约150~200g、酱油2~3茶匙
 
  热量:约200卡
 
  做法:将豆腐切碎,胡萝卜洗净后切丝,然后再将切好的豆腐及胡萝卜放入盘中,再加入煮熟的饭中,将酱油倒入,用汤匙混合搅拌,放入电锅中焖约20分钟即可。
 
  三、豆腐除了减肥还有那些作用
 
  1、 有利于抵抗糖尿病,心血管病等疾病。
 
  2、 有利于地质骨质疏松,改善女性更年期等。
 
  3、 上了年纪的人容易便秘,多吃豆腐可以防止便秘。
 
  4、 多吃豆腐,有利于防止老年痴呆。
 
  吃豆腐减肥吗?从以上的文章当中我们可以看出,吃豆腐可以减肥,而且除了减肥还有很多对人体有好处的作用。难怪,可想而知,豆腐能够常出现在我们的视野中并不单单只是因为它的独特口味。

服务支持

我们认真对待每一位减百灵塑身贴客户,有问必答,用专业的态度,贴心的服务。

让您真正感受轻松减肥的快乐!

售前咨询

百灵塑身贴官网提供全天24小时全方位瘦身减肥咨询服务,从身体状况、生活习惯、肥胖起因诊断推荐使用!

常见问题

百灵塑身贴真的减肥吗?百灵塑身贴减肥有用?哺乳期间可以减肥吗?等对于本产品的一些常见问题。

售后指导

生产百灵塑身贴不难,难的是一如既往的热情服务及使用指导。我们知道:做顾客就是做服务,就是做售后。